應該很多媽媽懷孕生產過後都覺得腰特別容易酸吧😩
之前因為覺得腰有一區好痠 給人檢查才發現有一截有小歪
👶寶寶日益增加的體重會造成背部負擔
尤其把寶寶抱起來這個動作對脊椎負擔很大
要減少腰酸背痛, 平常可以注意一下⚠️
✔️從較低的地方抱起👶時, 是膝蓋彎曲下去而不是彎腰
✔️不要伸長手臂去抱👶, 而是把寶寶放在胸前然後再抱起來
✔️餵食的時候最好放在高腳椅而不是沙發上
✔️把👶放到汽座上時, 不要站在車外把寶寶放進去
✔️有時間有力氣的話要加強運動和核心訓練, 不然就縮小腹
✔️一定要找時間好好休息, 疲累的身體容易受傷
✔️用正確的抱起寶寶姿勢, 可以用束腹帶固定在骨盆輔助
除了核心要練，其他我試了幾天，真的覺得對腰部負擔少很多！媽咪們可以注意一下自己的姿勢避免腰傷！平時可以躺一下瑜珈球保養！
圖為之前上班趁老闆不在的時候這樣坐避免屁股變大🤣(而且也比較不會睡著喔!)
如何避免腰酸 👉http://evelynlyj.pixnet.net/blog/post/117374566
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